Para cuidar do coração, é importante manter sob controle fatores que possam oferecer risco, como obesidade, tabagismo, colesterol ruim alto, diabetes, estresse e a hipertensão.

Além disso, praticar exercícios físicos é uma excelente forma de melhorar e facilitar o trabalho do coração, levando oxigênio para todo o corpo.

O segredo pode estar exatamente na diferença entre exercícios cardiovasculares e o treinamento de força: enquanto este último é focado em crescimento e fortalecimento muscular, o treino cardiovascular trabalha a frequência do coração e pode reduzir o risco de doenças do coração em até 40%.

Quanto mais se estimula o coração por meio da atividade física, mais eficiente será a distribuição de oxigênio pelo corpo e menos esforço será necessário para tal. E não é necessário mudar drasticamente a rotina para incluir exercícios que colaborem para a saúde do coração; apenas 30 minutos por dia já são suficientes, que podem ser divididos em três sessões de dez minutos, com os mesmos benefícios.

Dentre os exercícios cardiovasculares mais recomendados e fáceis de se iniciar estão a caminhada, ciclismo e a natação. Um profissional e seu médico podem também ajudar a escolher um exercício adequado as suas necessidades.

Para conseguir benefícios não é necessário mudar drasticamente a rotina; "Exercícios que colaboram para a saúde do coração podem começar com apenas 30 minutos por dia e adaptados de acordo com as condições físicas individuais, gosto pessoal e tempo disponível", destaca o cardiologista da BP - A Beneficência Portuguesa de São Paulo, Marcelo Sampaio.

Arte: Portal Viva

Previsão do Tempo

Cotia Brazil Parcialmente nublado (dia), 25 °C
Condições Neste Momento
Amanhece: 6:14 am   |   Anoitece: 7:48 pm
53%     11.3 km/h     30.414 atm
Tempo na semana
SEG Min: 16 °C Max: 27 °C
TER Min: 14 °C Max: 18 °C
QUA Min: 14 °C Max: 23 °C
QUI Min: 14 °C Max: 26 °C
SEX Min: 15 °C Max: 28 °C
SAB Min: 15 °C Max: 28 °C
DOM Min: 18 °C Max: 28 °C
SEG Min: 18 °C Max: 22 °C
TER Min: 18 °C Max: 23 °C
QUA Min: 18 °C Max: 23 °C
Barueri Brazil Parcialmente Nublado (dia), 25 °C
Condições Neste Momento
Amanhece: 6:14 am   |   Anoitece: 7:47 pm
61%     11.3 km/h     30.715 atm
Tempo na semana
SEG Min: 16 °C Max: 28 °C
TER Min: 15 °C Max: 18 °C
QUA Min: 15 °C Max: 24 °C
QUI Min: 14 °C Max: 28 °C
SEX Min: 16 °C Max: 30 °C
SAB Min: 16 °C Max: 29 °C
DOM Min: 18 °C Max: 29 °C
SEG Min: 18 °C Max: 23 °C
TER Min: 18 °C Max: 23 °C
QUA Min: 19 °C Max: 25 °C
Sao Paulo Brazil Parcialmente nublado (dia), 24 °C
Condições Neste Momento
Amanhece: 6:13 am   |   Anoitece: 7:47 pm
67%     6.4 km/h     30.749 atm
Tempo na semana
SEG Min: 15 °C Max: 27 °C
TER Min: 15 °C Max: 18 °C
QUA Min: 14 °C Max: 23 °C
QUI Min: 15 °C Max: 27 °C
SEX Min: 16 °C Max: 28 °C
SAB Min: 15 °C Max: 28 °C
DOM Min: 17 °C Max: 28 °C
SEG Min: 17 °C Max: 23 °C
TER Min: 18 °C Max: 24 °C
QUA Min: 18 °C Max: 23 °C
Carapicuiba Brazil Parcialmente Nublado (dia), 25 °C
Condições Neste Momento
Amanhece: 6:14 am   |   Anoitece: 7:47 pm
62%     11.3 km/h     30.715 atm
Tempo na semana
SEG Min: 16 °C Max: 27 °C
TER Min: 15 °C Max: 18 °C
QUA Min: 15 °C Max: 23 °C
QUI Min: 15 °C Max: 27 °C
SEX Min: 16 °C Max: 28 °C
SAB Min: 15 °C Max: 28 °C
DOM Min: 17 °C Max: 28 °C
SEG Min: 17 °C Max: 23 °C
TER Min: 18 °C Max: 23 °C
QUA Min: 19 °C Max: 24 °C
Itapevi Brazil Parcialmente Nublado (dia), 26 °C
Condições Neste Momento
Amanhece: 6:14 am   |   Anoitece: 7:48 pm
54%     11.3 km/h     30.548 atm
Tempo na semana
SEG Min: 16 °C Max: 28 °C
TER Min: 14 °C Max: 20 °C
QUA Min: 14 °C Max: 26 °C
QUI Min: 14 °C Max: 29 °C
SEX Min: 15 °C Max: 31 °C
SAB Min: 16 °C Max: 31 °C
DOM Min: 18 °C Max: 30 °C
SEG Min: 18 °C Max: 24 °C
TER Min: 18 °C Max: 24 °C
QUA Min: 19 °C Max: 26 °C
Embu das Artes Brazil Parcialmente nublado (dia), 25 °C
Condições Neste Momento
Amanhece: 6:14 am   |   Anoitece: 7:48 pm
57%     11.3 km/h     30.582 atm
Tempo na semana
SEG Min: 16 °C Max: 27 °C
TER Min: 14 °C Max: 18 °C
QUA Min: 14 °C Max: 23 °C
QUI Min: 14 °C Max: 26 °C
SEX Min: 15 °C Max: 28 °C
SAB Min: 15 °C Max: 28 °C
DOM Min: 18 °C Max: 28 °C
SEG Min: 18 °C Max: 22 °C
TER Min: 18 °C Max: 23 °C
QUA Min: 18 °C Max: 23 °C
Vargem Grande Paulista Brazil Parcialmente nublado (dia), 25 °C
Condições Neste Momento
Amanhece: 6:14 am   |   Anoitece: 7:48 pm
51%     17.7 km/h     30.281 atm
Tempo na semana
SEG Min: 15 °C Max: 27 °C
TER Min: 13 °C Max: 18 °C
QUA Min: 13 °C Max: 23 °C
QUI Min: 14 °C Max: 27 °C
SEX Min: 16 °C Max: 28 °C
SAB Min: 17 °C Max: 28 °C
DOM Min: 18 °C Max: 28 °C
SEG Min: 18 °C Max: 22 °C
TER Min: 17 °C Max: 22 °C
QUA Min: 18 °C Max: 23 °C

Visitantes Online:

Temos 410 visitantes e Nenhum membro online