Para cuidar do coração, é importante manter sob controle fatores que possam oferecer risco, como obesidade, tabagismo, colesterol ruim alto, diabetes, estresse e a hipertensão.

Além disso, praticar exercícios físicos é uma excelente forma de melhorar e facilitar o trabalho do coração, levando oxigênio para todo o corpo.

O segredo pode estar exatamente na diferença entre exercícios cardiovasculares e o treinamento de força: enquanto este último é focado em crescimento e fortalecimento muscular, o treino cardiovascular trabalha a frequência do coração e pode reduzir o risco de doenças do coração em até 40%.

Quanto mais se estimula o coração por meio da atividade física, mais eficiente será a distribuição de oxigênio pelo corpo e menos esforço será necessário para tal. E não é necessário mudar drasticamente a rotina para incluir exercícios que colaborem para a saúde do coração; apenas 30 minutos por dia já são suficientes, que podem ser divididos em três sessões de dez minutos, com os mesmos benefícios.

Dentre os exercícios cardiovasculares mais recomendados e fáceis de se iniciar estão a caminhada, ciclismo e a natação. Um profissional e seu médico podem também ajudar a escolher um exercício adequado as suas necessidades.

Para conseguir benefícios não é necessário mudar drasticamente a rotina; "Exercícios que colaboram para a saúde do coração podem começar com apenas 30 minutos por dia e adaptados de acordo com as condições físicas individuais, gosto pessoal e tempo disponível", destaca o cardiologista da BP - A Beneficência Portuguesa de São Paulo, Marcelo Sampaio.

Arte: Portal Viva

Previsão do Tempo

Cotia Brazil Nublado, 18 °C
Condições Neste Momento
Amanhece: 6:0 am   |   Anoitece: 6:3 pm
91%     11.3 km/h     30.682 atm
Tempo na semana
QUI Min: 17 °C Max: 24 °C
SEX Min: 16 °C Max: 24 °C
SAB Min: 16 °C Max: 25 °C
DOM Min: 16 °C Max: 28 °C
SEG Min: 17 °C Max: 30 °C
TER Min: 15 °C Max: 28 °C
QUA Min: 18 °C Max: 29 °C
QUI Min: 17 °C Max: 30 °C
SEX Min: 19 °C Max: 30 °C
SAB Min: 13 °C Max: 23 °C
Barueri Brazil Nublado, 18 °C
Condições Neste Momento
Amanhece: 5:59 am   |   Anoitece: 6:3 pm
94%     11.3 km/h     30.949 atm
Tempo na semana
QUI Min: 17 °C Max: 25 °C
SEX Min: 16 °C Max: 25 °C
SAB Min: 16 °C Max: 26 °C
DOM Min: 15 °C Max: 29 °C
SEG Min: 16 °C Max: 30 °C
TER Min: 15 °C Max: 29 °C
QUA Min: 18 °C Max: 30 °C
QUI Min: 17 °C Max: 31 °C
SEX Min: 19 °C Max: 31 °C
SAB Min: 13 °C Max: 23 °C
Sao Paulo Brazil Nublado, 19 °C
Condições Neste Momento
Amanhece: 5:58 am   |   Anoitece: 6:2 pm
87%     11.3 km/h     31.016 atm
Tempo na semana
QUI Min: 17 °C Max: 26 °C
SEX Min: 16 °C Max: 25 °C
SAB Min: 16 °C Max: 25 °C
DOM Min: 16 °C Max: 30 °C
SEG Min: 16 °C Max: 30 °C
TER Min: 15 °C Max: 29 °C
QUA Min: 17 °C Max: 30 °C
QUI Min: 18 °C Max: 31 °C
SEX Min: 19 °C Max: 31 °C
SAB Min: 13 °C Max: 23 °C
Carapicuiba Brazil Nublado, 18 °C
Condições Neste Momento
Amanhece: 5:59 am   |   Anoitece: 6:3 pm
92%     11.3 km/h     30.983 atm
Tempo na semana
QUI Min: 17 °C Max: 26 °C
SEX Min: 16 °C Max: 25 °C
SAB Min: 16 °C Max: 26 °C
DOM Min: 16 °C Max: 30 °C
SEG Min: 16 °C Max: 30 °C
TER Min: 15 °C Max: 29 °C
QUA Min: 18 °C Max: 30 °C
QUI Min: 17 °C Max: 31 °C
SEX Min: 19 °C Max: 31 °C
SAB Min: 13 °C Max: 23 °C
Itapevi Brazil Nublado, 18 °C
Condições Neste Momento
Amanhece: 6:0 am   |   Anoitece: 6:3 pm
93%     11.3 km/h     30.782 atm
Tempo na semana
QUI Min: 17 °C Max: 25 °C
SEX Min: 16 °C Max: 25 °C
SAB Min: 16 °C Max: 27 °C
DOM Min: 15 °C Max: 29 °C
SEG Min: 16 °C Max: 30 °C
TER Min: 15 °C Max: 29 °C
QUA Min: 17 °C Max: 30 °C
QUI Min: 18 °C Max: 31 °C
SEX Min: 20 °C Max: 31 °C
SAB Min: 13 °C Max: 23 °C
Embu das Artes Brazil Nublado, 18 °C
Condições Neste Momento
Amanhece: 5:59 am   |   Anoitece: 6:3 pm
90%     11.3 km/h     30.849 atm
Tempo na semana
QUI Min: 17 °C Max: 24 °C
SEX Min: 16 °C Max: 24 °C
SAB Min: 16 °C Max: 25 °C
DOM Min: 16 °C Max: 28 °C
SEG Min: 17 °C Max: 30 °C
TER Min: 15 °C Max: 28 °C
QUA Min: 18 °C Max: 29 °C
QUI Min: 17 °C Max: 30 °C
SEX Min: 19 °C Max: 30 °C
SAB Min: 13 °C Max: 23 °C
Vargem Grande Paulista Brazil Nublado, 18 °C
Condições Neste Momento
Amanhece: 6:0 am   |   Anoitece: 6:3 pm
91%     11.3 km/h     30.548 atm
Tempo na semana
QUI Min: 17 °C Max: 23 °C
SEX Min: 16 °C Max: 23 °C
SAB Min: 15 °C Max: 26 °C
DOM Min: 15 °C Max: 28 °C
SEG Min: 16 °C Max: 28 °C
TER Min: 15 °C Max: 28 °C
QUA Min: 19 °C Max: 28 °C
QUI Min: 18 °C Max: 30 °C
SEX Min: 19 °C Max: 30 °C
SAB Min: 13 °C Max: 23 °C

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