Desconforto digestivo? Veja 7 dicas para melhorar sua digestão no dia a dia

O Portal Viva lança coluna quinzenal sobre o tema "Nutrição", com artigos da nutricionista clínica Juliana Camargo

O Portal Viva acaba de lançar uma coluna dedicada à Nutrição e Saúde, com a participação da nutricionista clínica Juliana Camargo. Moradora de Cotia e com experiência em atendimento clínico, a cada 15 dias, Juliana vai compartilhar orientações práticas para quem busca mais bem-estar no dia a dia.

A nova coluna terá temas variados sobre nutrição funcional, alimentação consciente e saúde preventiva.

No artigo de estreia, o tema é o Desconforto Digestivo, um problema comum que afeta milhões de brasileiros. Inchaço abdominal, estômago pesado, gases e refluxo estão entre as queixas mais frequentes — e que muitas vezes podem ser amenizadas com mudanças simples na rotina. “Pequenos ajustes já fazem uma grande diferença”, afirma a nutricionista.

A seguir, ela lista 7 dicas essenciais para melhorar a digestão de forma natural e eficaz.

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Hoje estou aqui no Portal Viva para bater um papo com você sobre algo que afeta muita gente no dia a dia: a digestão.

Sabe quando o estômago fica pesado, a barriga incomoda ou aparecem aqueles gases? Muitas vezes, pequenos ajustes na alimentação e na rotina já fazem uma grande diferença para que a gente se sinta melhor — mais leve e disposto para encarar o dia a dia.

Separei aqui algumas dicas que costumo passar para meus pacientes e que realmente funcionam!

1. Inclua fibras na alimentação: frutas, verduras, sementes e grãos integrais ajudam o intestino a funcionar melhor.

2. Hidrate-se bem, mesmo no frio: a água continua sendo fundamental, mesmo nos dias gelados.

3. Coma com calma e em horários regulares: saborear os alimentos evita azia e melhora a digestão.

4. Use chás naturais como aliados: camomila, hortelã, gengibre e erva-doce aliviam o estômago.

5. Evite exageros e comidas gordurosas: moderação é a chave para o bem-estar.

6. Pratique atividade física leve: uma simples caminhada já pode estimular o intestino.

7. Consuma probióticos naturais: kefir, iogurte e kombucha ajudam a equilibrar a flora intestinal.

Sei que a correria do dia a dia pode nos fazer esquecer desses cuidados. Mas vale lembrar: cuidar da digestão é cuidar da nossa qualidade de vida — quando o corpo funciona bem, tudo melhora, da disposição ao humor, não é mesmo?

Espero que essas dicas te ajudem a se sentir melhor no dia a dia. Se quiser trocar uma ideia ou tirar dúvidas, estarei sempre por aqui!

Um abraço,

Juliana Camargo, nutricionista clínica – CRN-3 69408

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