Nutrição em foco: Os perigos das dietas da moda que circulam nas redes sociais

Dietas têm ganhado popularidade, mas podem representar sérios riscos à saúde (Reprodução: IA)

Nos últimos anos, as redes sociais se tornaram uma das principais fontes de informação sobre saúde e alimentação para muitas pessoas. No entanto, junto com conteúdos de qualidade, proliferam dietas da moda que prometem resultados rápidos, milagrosos e muitas vezes sem qualquer respaldo científico.

Dietas como a da papinha, do limão, do vinagre de maçã, entre outras, têm ganhado popularidade, mas podem representar sérios riscos à saúde.

O que são as dietas da moda?

As chamadas dietas da moda são planos alimentares restritivos que viralizam prometendo emagrecimento rápido, “detox” ou soluções fáceis para questões complexas como perda de peso e saúde geral. Essas dietas costumam eliminar grupos alimentares importantes, limitar drasticamente o consumo de calorias ou priorizar um alimento ou bebida específica, como limão ou vinagre de maçã, acreditando que isso resolverá todos os problemas.

Riscos dessas dietas para a saúde

Embora a ideia de emagrecer ou melhorar a saúde de forma rápida seja atraente, seguir essas dietas sem orientação pode levar a:

● Deficiências nutricionais: eliminação de grupos alimentares pode causar falta de vitaminas, minerais e proteínas essenciais;

● Desequilíbrios metabólicos: o corpo pode desacelerar o metabolismo em resposta a dietas muito restritivas;

● Problemas gastrointestinais: o consumo excessivo de certos alimentos (como vinagre em excesso) pode irritar o estômago e o esôfago;

● Comprometimento do sistema imunológico: falta de nutrientes afeta a defesa do organismo;

● Transtornos alimentares: restrições severas podem desencadear comportamentos alimentares desordenados;

● Efeito sanfona: perda rápida de peso seguida de ganho igualmente rápido, prejudicando a saúde e a autoestima. Exemplos comuns de dietas da moda

● Dieta da papinha: baseia-se em consumir grandes quantidades de papinhas ou purês com poucos ingredientes, pobre em fibras e proteínas;

● Dieta do limão: promete “detox” por meio do consumo exagerado do suco de limão, mas pode causar irritação gástrica e não tem comprovação científica para emagrecimento;

● Dieta do vinagre de maçã: usada para acelerar o metabolismo, mas o consumo excessivo pode causar problemas digestivos e interferir na absorção de nutrientes.

O papel do nutricionista na escolha alimentar consciente

A escolha de um plano alimentar saudável e eficaz deve ser feita com acompanhamento profissional. O nutricionista é o especialista capacitado para avaliar suas condições clínicas, preferências e estilo de vida, construindo uma estratégia personalizada que respeite seu corpo e seus objetivos.

A alimentação deve ser prazerosa, equilibrada e sustentável, garantindo o aporte adequado de todos os nutrientes necessários para a saúde e qualidade de vida. Além disso, o nutricionista auxilia no esclarecimento de mitos, na prevenção de riscos e no desenvolvimento de hábitos alimentares duradouros.

As dietas da moda podem parecer tentadoras, mas colocam sua saúde em risco e raramente trazem resultados permanentes. Para cuidar do seu corpo de forma segura e eficiente, priorize sempre o acompanhamento de um nutricionista. Somente assim você terá um plano alimentar adequado às suas necessidades, garantindo saúde, bem-estar e qualidade de vida a longo prazo.

Beijos da nutri.

Juliana Camargo, Nutricionista Clínica – CRN-3 69408

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