O relógio não determina seu peso: atenção ao que você come importa mais (Imagem: IA) Durante muito tempo, acreditou-se que comer à noite era um dos principais vilões do ganho de peso. Frases como “não jante depois das 18h” ou “coma pouco no fim do dia” se popularizaram, mas a ciência mostra que o horário das refeições não é o que determina o aumento de peso, e sim o equilíbrio entre o que você come e o quanto come ao longo do dia. O corpo humano não tem um “relógio do engorde

Confira estratégias práticas para o dia a dia (Imagem: IA) O consumo excessivo de açúcar é um dos principais fatores que contribuem para o aumento de doenças crônicas, como obesidade, diabetes e problemas cardiovasculares. Mesmo assim, o açúcar ainda está presente em grande parte dos produtos industrializados e muitas vezes passa despercebido nas embalagens. Mas reduzir o consumo não significa cortar tudo de uma vez. É possível fazer isso de forma gradual, com pequenas mudanç

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