O relógio não determina seu peso: atenção ao que você come importa mais (Imagem: IA) Durante muito tempo, acreditou-se que comer à noite era um dos principais vilões do ganho de peso. Frases como “não jante depois das 18h” ou “coma pouco no fim do dia” se popularizaram, mas a ciência mostra que o horário das refeições não é o que determina o aumento de peso, e sim o equilíbrio entre o que você come e o quanto come ao longo do dia. O corpo humano não tem um “relógio do engorde”. Ele não armazena calorias de forma diferente apenas porque o sol se pôs. O que realmente importa é o balanço energético: se você consome mais energia do que gasta, haverá acúmulo; se consome o necessário, mantém-se o peso; e se gasta mais do que ingere, ocorre perda. Além disso, o tipo de alimento faz toda a diferença. À noite, é comum que as pessoas busquem opções mais práticas ou calóricas, como lanches, doces ou fast food e é isso que, na prática, contribui para o ganho de peso. Quando a refeição noturna é equilibrada e leve, composta por boas fontes de proteínas, fibras e gorduras boas, ela não traz prejuízos à saúde nem ao controle do peso. Outro ponto importante é o comportamento alimentar. Muitas vezes, quem “belisca” à noite está compensando refeições mal planejadas durante o dia, longos períodos em jejum ou até o estresse. Por isso, manter uma rotina de alimentação estruturada ajuda a evitar exageros noturnos. O ideal é observar o corpo, os horários de sono e o estilo de vida. Se o jantar for equilibrado, feito com calma e respeitando a saciedade, não há problema algum em comer à noite. O segredo está no equilíbrio, quantidade e na constância, não no relógio. Dica da nutri: Planeje suas refeições e priorize qualidade. Um jantar leve com proteínas magras, vegetais e uma fonte de carboidrato integral é suficiente para nutrir sem pesar e com isso, o horário deixa de ser um problema. Beijos da nutri. Juliana Camargo, Nutricionista Clínica – CRN-3 69408

Operação conjunta do 5º BAEP e do TOR do 5º BPRv prendeu motorista em flagrante e apreendeu veículo Uma operação conjunta entre equipes do 5º BAEP e do TOR do 5º BPRv, por volta das 07h15 desta sexta-feira (31), resultou na apreensão de 250 tijolos de cocaína pura na altura do km 43,5 da Rodovia Castelo Branco, em Santana de Parnaíba. Durante a ação, voltada ao combate de roubos de carga e caminhões, os policiais suspeitaram de um CAOACHERY/Tiggo 7 TXS, de placa EXV5F28, que trafegava com vidros escurecidos e suspensão baixa, indicando excesso de peso. Após tentativa de abordagem e breve acompanhamento, o veículo foi interceptado por equipes do Comando III do 5º BAEP e do TOR R-05491. Ao abrir os vidros, os agentes perceberam uma grande quantidade de entorpecentes em formato de tijolos dentro do carro. O motorista, que estava sozinho, foi preso em flagrante, teve os seus direitos constitucionais lidos e foi conduzido à Delegacia da Polícia Federal, na Lapa, em São Paulo. De acordo com a polícia, o carregamento apreendido tem valor estimado em R$ 6 milhões no mercado nacional, podendo chegar a R$ 24 milhões no mercado internacional. Atenderam a ocorrência as equipes do 3 PELOTÃO CMD III BAEP, viatura E-05129 e equipe de TOR viatura R-05491, com apoio das viaturas do BAEP III; BAEP II; BAEP 41 e TOR R-05177.

Um rádio transmissor, um aparelho celular e um QR Code utilizado para pagamentos via Pix também foram apreendidos A Guarda Civil de Cotia prendeu em flagrante, na manhã deste sábado (1º), um homem acusado de tráfico de drogas no Jardim Araruama . A prisão ocorreu durante patrulhamento de rotina, por volta das 9h, quando os agentes avistaram um indivíduo carregando uma mochila preta e portando um rádio transmissor. Ao perceber a aproximação da viatura, o suspeito tentou fugir, mas foi rapidamente alcançado pelos guardas. Durante a revista pessoal, foram encontrados um aparelho celular e um QR Code utilizado para pagamentos via Pix. Questionado sobre o conteúdo da mochila, o homem confessou que transportava entorpecentes e que receberia R$ 100 pelo serviço. Na mochila, os agentes localizaram 260 porções de maconha e 55 de cocaína , totalizando mais de 300 porções de drogas . O caso foi apresentado na Delegacia de Polícia de Cotia , onde a Autoridade Policial determinou o encaminhamento dos entorpecentes ao Instituto de Criminalística de Taboão da Serra. O indivíduo foi indiciado por tráfico de entorpecentes  e encaminhado à Cadeia Pública de Cotia , permanecendo à disposição da Justiça. Atendeu a ocorrência a Equipe C, viatura 2506, CE Henrique e CE Gilmar.

Segundo a Defesa Civil, ao longo do dia, áreas de instabilidade espalharão chuva por todo o território paulista (Imagem: Defesa Civil) O domingo (2) iniciou com episódios de chuva, algumas de moderada a forte intensidade, em áreas pontuais de boa parte do Estado. Segundo a Defesa Civil, ao longo do dia, áreas de instabilidade espalharão chuva por todo o território paulista. Destaca-se que em municípios de todas as regionais há possibilidade de temporais, os quais poderão vir acompanhados por acumulados expressivos de chuva e rajadas de ventos. Todavia, a maior probabilidade para ocorrer intensas rajadas de ventos são em municípios das regionais de Araçatuba, Bauru, Sorocaba, São José do Rio Preto, Araraquara, Barretos, Ribeirão Preto, Campinas e Franca. No extremo oeste do Estado, o dia será parcialmente nublado e com temperaturas máximas à tarde entre 26°C e 34°C. No restante do território, a nebulosidade será mais persistente, com isso, as temperaturas terão pouca variação no decorrer do período. Logo, nessas áreas ficarão entre 18°C e 23°C à tarde. Em Cotia , o site Climatempo informa que o domingo será mais frio que ontem , com tempo nublado com chuva de manhã e temporal à tarde e à noite. A temperatura mínima prevista é de 17ºC e a máxima de 21ºC.

Abertura da mostra acontecerá no dia 3/11, às 19h, no Centro Administrativo de Cotia, com apresentações e intervenções artísticas (Foto: FreePik)   Entre os dias 3 e 23 de novembro de 2025, o Centro Administrativo de Cotia (CAC) receberá a ‘Exposição de Artes Visuais Povo Preto’, em referência ao mês em que se celebra o Dia da Consciência Negra [20 de novembro]. A abertura da mostra está marcada para às 19h, do dia 3, na rua Jorge Caixe, 306 A, no Jardim Nomura, e contará com apresentações e intervenções artísticas. A programação será realizada pela Secretaria de Cultura e Lazer.   Quem passar pelo CAC poderá conferir diversas obras assinadas por artistas cotianos. A mostra ficará aberta de segunda a sexta-feira, das 8h às 18h e a visitação é livre e gratuita.

A temperatura máxima em Cotia não deve ultrapassar 22ºC (Imagem: Defesa Civil de SP) A sexta-feira (31) começou com registro de pancadas de chuva isoladas no centro-sul paulista e também na faixa leste do Estado. Segundo a Defesa Civil, na região de Sorocaba, Campinas e no Vale do Paraíba houve até registro de chuva forte em pontos isolados no final da madrugada. Ao longo do dia, áreas de instabilidade avançam do interior do continente e espalham chuva por todo o território paulista. Destaque maior para as regionais que fazem divisa com Minas Gerais, além da Grande São Paulo, onde o risco de chuva forte e/ou temporais isolados é maior. As pancadas de chuva, no entanto, possuem curta duração, ocorrendo especialmente entre o meio da tarde e o começo da noite. Não há previsão de volumes elevados em nenhuma regional do Estado nesta sexta-feira. De acordo com o site Climatempo, em Cotia, a sexta-feira será um dia chuvoso de manhã, com aberturas de sol à tarde e pancadas de chuva que vão até a noite. A temperatura mínima prevista é de 13ºC e a máxima de 22ºC, com 97% de chance de chuva.

Ação é realizada pelo Mercado Livre em parceria com a Prefeitura; seleção acontece das 8h às 13h (Divulgação/Prefeitura de Cotia) O Mercado Livre, em parceria com a Prefeitura de Cotia, por meio da Secretaria de Trabalho e Renda, realiza neste sábado, 1º de novembro de 2025, um Mutirão do Emprego com 750 vagas para o cargo de Auxiliar de Logística. As oportunidades são para início imediato no novo centro logístico da empresa, instalado no km 39 da Rodovia Raposo Tavares, em Caucaia do Alto (Cotia). O evento acontecerá das 8h às 13h, no Ginásio de Esportes de Cotia, localizado na Rua Ouro, s/nº (ao lado do Mercado Municipal). Os candidatos devem levar documento oficial com foto, carteira de trabalho (física ou digital) e currículo impresso. As vagas são destinadas a homens e mulheres a partir de 18 anos, com Ensino Médio completo. As contratações serão no regime CLT, com benefícios como plano médico e odontológico, auxílio creche, atendimento psicológico, transporte fretado e refeição no local. 📍 Serviço Mutirão do Emprego – Mercado Livre 📅 Data: Sábado, 1º de novembro de 2025 🕗 Horário: Das 8h às 13h 📍 Local: Ginásio de Esportes de Cotia – Rua Ouro, s/nº (ao lado do Mercado Municipal) 💼 Vagas: 750 para Auxiliar de Logística 👥 Público: Homens e mulheres a partir de 18 anos 📄 Levar: Documento, currículo e carteira de trabalho (física ou digital)

Os aprovados recebem bolsa-auxílio no valor de R$ 1.100,00, vale-sacolão e vale-transporte (Divulgação: PMC) Entre os dias 3 e 7 de novembro, a Prefeitura de Carapicuíba estará com inscrições abertas para o Programa Auxílio Desemprego. O cadastro deve ser feito na quadra do Ginásio Tancredão (Avenida Inocêncio Seráfico, 2005), das 10 às 15 horas. Serão oferecidas 170 vagas para trabalhar em funções gerais, sendo 162 de ampla concorrência (para ambos os sexos), cinco vagas para pessoas com deficiência e três vagas para egressos do sistema penitenciário. Os aprovados recebem bolsa-auxílio no valor de R$ 1.100,00, vale-sacolão e vale-transporte. A jornada é de 40 horas semanais e o período do programa é de seis meses, podendo ser prorrogado por igual período. O candidato precisa ter de 18 a 69 anos, ser brasileiro, naturalizado ou cidadão português. Também é necessário apresentar condições físicas para o pleno exercício das atividades, estar em dia com o serviço militar e com as obrigações eleitorais, não ter rendimentos próprios, comprovar que está desempregado há pelo menos um ano, residir em Carapicuíba há no mínimo um ano e estar com o CPF regularizado. Após o término do processo seletivo, a Prefeitura publicará os nomes dos classificados no Diário Oficial do Município. Para mais informações, consulte o edital: https://encurtador.com.br/IO1gN .

Criminosos prometiam revisar aposentadorias e benefícios sociais, mas usavam dados das vítimas para contratar empréstimos consignados A Polícia Civil desarticulou, na quarta-feira (29), uma quadrilha que enganava idosos com falsas promessas de revisão de aposentadorias e benefícios sociais, mas usava os dados pessoais das vítimas para contratar empréstimos consignados em seus nomes. A operação foi realizada em Taboão da Serra , na Grande São Paulo. De acordo com as investigações, o grupo era liderado por uma mulher que se passava por advogada  e atuava com o apoio de outros três comparsas. O golpe mirava idosos vulneráveis e com baixa escolaridade, que acreditavam estar contratando um serviço jurídico legítimo para aumentar o valor de seus benefícios. Com as informações coletadas, os criminosos faziam empréstimos bancários  e transferiam o dinheiro para contas de pessoas ligadas à quadrilha. Pelo menos 18 vítimas  já foram identificadas, com prejuízos que variam de R$ 9 mil a R$ 80 mil  cada. Durante as buscas, os policiais apreenderam 50 carteiras de trabalho  que estavam em poder do grupo. Os quatro suspeitos foram presos  durante o cumprimento de mandados de busca e apreensão e permanecem à disposição da Justiça. O caso foi registrado como captura de procurado, cumprimento de mandado e localização e apreensão de objeto , no Setor de Investigações Gerais (SIG)  de Taboão da Serra.

Prefeitura informou que a supressão tinha autorização, porém o procedimento realizado não atendeu aos cuidados técnicos necessários e gerou riscos Por volta das 13h desta quinta-feira (30), um vídeo nas redes sociais deixou os moradores da Granja Viana indignados. As imagens mostravam o momento exato em que uma araucária de grande porte  foi cortada e segundos depois caiu sobre a rede elétrica. A ocorrência aconteceu  na movimentada Avenida São Camilo e por muito pouco não deixou ninguém ferido. Nas imagens, é possível ver um homem realizando o corte sozinho, sem o uso de nenhum equipamento de segurança. Segundos depois, a árvore despenca, atinge a rede elétrica, o muro do terreno e com o impacto se quebra. Parte dela cai sobre a avenida, onde veículos passavam no momento. Por sorte, nenhum pedestre ou motorista ficou ferido, já que a avenida tem um grande fluxo de veículos e pessoas. Veja o vídeo do momento do corte da árvore e se sua queda na avenida São Camilo Equipes da Defesa Civil , Subprefeitura da Granja Viana , Polícia Militar , Polícia Civil , Polícia Ambiental de Barueri , GCM  e Demutran  foram acionadas. Os dois sentidos da avenida precisaram ser interditados no trecho da ocorrência, já que a rede de alta tensão foi atingida e o local estava perigoso. Também houve um princípio de incêndio na rede. Prefeitura diz que havia autorização de corte Em nota encaminhada ao Portal Viva , a Secretaria do Verde, Meio Ambiente e Agropecuária da Prefeitura de Cotia esclareceu que a supressão da árvore estava autorizada , porém não da forma como foi realizada . A Araucária ( Araucaria angustifolia )  é uma espécie ameaçada de extinção. Seu corte é proibido por lei sem autorização dos órgãos ambientais competentes . “Foi aberto processo administrativo para apuração da situação da referida árvore, tendo em vista que sua base apresentava comprometimento estrutural, oferecendo risco de queda e perigo à integridade física de pedestres e veículos”, diz o comunicado. A secretaria explicou que uma vistoria técnica  foi feita pelo Departamento Ambiental, com registro fotográfico e laudo técnico , e que a legislação permite o corte  de árvores protegidas em casos de risco comprovado à segurança pública . “A decisão pela supressão da araucária foi fundamentada tecnicamente e amparada legalmente, priorizando-se, acima de tudo, a preservação da vida humana.” O órgão destacou ainda que, por se tratar de área particular , a execução do serviço é de responsabilidade do proprietário . “Como foi verificado que o procedimento não atendeu aos cuidados técnicos necessários, caberá ao solicitante prestar esclarecimentos sobre a equipe contratada e a metodologia empregada”, conclui a nota. Leia a nota na íntegra: Nota do Meio Ambiente A Secretaria do Verde, Meio Ambiente e Agropecuária de Cotia informa que, em relação à Araucária situada na Avenida São Camilo, foi aberto processo administrativo para apuração da situação da referida árvore , tendo em vista que a sua base apresentava comprometimento estrutural, oferecendo risco de queda e perigo à integridade física de pedestres e veículos que transitam pela região. Foi realizada vistoria técnica pelo Departamento Ambiental, com registro fotográfico e emissão de laudo ambiental. Esta secretaria ressalta que, embora a Araucária (Araucaria angustifolia) seja uma espécie protegida por lei federal (Decreto nº 750/1993 e Lei nº 11.428/2006 – Lei da Mata Atlântica), a legislação ambiental permite a supressão de exemplares protegidos quando há risco comprovado à segurança pública. Nesse sentido, o artigo 8º da Lei nº 11.428/2006 dispõe que é possível a supressão de vegetação nativa primária ou secundária, em estágio avançado de regeneração, em casos de utilidade pública ou interesse social, incluindo situações de risco à vida humana e à segurança de edificações. Dessa forma, a decisão pela supressão da Araucária foi fundamentada tecnicamente e amparada legalmente , priorizando-se, acima de tudo, a preservação da vida humana, conforme previsto na legislação ambiental vigente. Cabe esclarecer ainda que, por se tratar de área particular, a Secretaria Municipal do Verde, Meio Ambiente e Agropecuária atua apenas na avaliação técnica e emissão da autorização ambiental, sendo que a execução da supressão é de responsabilidade do requerente . Entretanto, foi verificado que o procedimento realizado não atendeu aos cuidados técnicos necessários , o que gerou riscos durante a execução do serviço . Destacamos que a autorização foi emitida justamente para que o procedimento ocorresse de forma segura e adequada, cabendo ao solicitante prestar esclarecimentos sobre a equipe contratada e a metodologia empregada na execução da supressão. Por volta das 19h a Avenida São Camilo seguia interditada para os trabalhos da Enel e das empresas de internet.

Lenta passagem de frente fria e corredor de umidade da Amazônia devem provocar pancadas de chuva fortes, com risco de alagamentos e deslizamentos A Defesa Civil do Estado de São Paulo emitiu alerta para a ocorrência de chuva generalizada entre sexta-feira (31) e domingo (2), em razão da lenta progressão de uma frente fria sobre o território paulista. A instabilidade atmosférica favorecerá precipitações a qualquer hora do dia, com possibilidade de temporais mais intensos entre a tarde e a noite. No domingo (2), mesmo com o afastamento da frente fria, a formação de um corredor de umidade proveniente da Amazônia manterá o padrão chuvoso sobre o estado de São Paulo, resultando em pancadas de chuva frequentes e persistentes, acompanhadas de descargas elétricas, rajadas de vento e acumulados que podem atingir valores moderados a elevados em diversas regiões. A Defesa Civil recomenda atenção redobrada em áreas suscetíveis a deslizamentos, alagamentos e quedas de árvores, diante das condições favoráveis a transtornos pontuais, especialmente em localidades com áreas de risco. Acumulados previstos entre sexta (31) e domingo (2): Médio – Serra da Mantiqueira, regiões de Sorocaba, Campinas, Baixada Santista, Bauru, Araraquara, Região Metropolitana de São Paulo, São José dos Campos e Litoral Norte. Alto – Regiões de Barretos, Franca, Ribeirão Preto, Vale do Ribeira, Itapeva, Presidente Prudente e Marília. Muito alto – Regiões de Araçatuba e São José do Rio Preto. Em caso de emergência a população deve ligar para a Defesa Civil pelo número 199 ou para o Corpo de Bombeiros pelo número 193. Para receber os alertas basta enviar uma mensagem de texto para o número 40199 e colocar no campo da mensagem o cep da localidade de interesse.

Equipes femininas Sub-15 e Sub-17 garantiram classificação em Vargem Grande Paulista; próxima partida será em Carapicuíba As equipes femininas de vôlei de São Roque  seguem em destaque no Circuito Cioeste de Vôlei , conquistando resultados expressivos nas etapas mais recentes da competição. No último sábado, 25 , as categorias Sub-15  e Sub-17  entraram em quadra em Vargem Grande Paulista  e garantiram vaga nas semifinais do torneio regional . Na categoria Sub-15 , São Roque brilhou ao vencer a última etapa da competição, demonstrando excelente entrosamento e técnica. Com o resultado, o time se classificou para as semifinais e volta à quadra no sábado, 1º de novembro , em Carapicuíba , onde enfrentará a equipe de Cotia  em busca de uma vaga na grande final. As meninas do Sub-17  também tiveram ótimo desempenho. Em um confronto equilibrado, São Roque superou o adversário por 2 sets a 1 , garantindo a classificação. A semifinal da categoria será disputada no mesmo dia em Carapicuíba , contra a equipe de Ibiúna . "Os resultados confirmam o excelente momento do vôlei são-roquense , reflexo do trabalho conjunto das atletas, da comissão técnica  — liderada pelo professor Diego , com apoio dos auxiliares Caique  e Cezar  — e do incentivo do Departamento de Esportes", destaca a Prefeitura de São Roque.