Cibercriminosos usam SMS, redes sociais e links patrocinados para enganar vítimas com falsas mensagens sobre CNH vencida ou cancelada (Imagem: Marcelo Casal/Agência Brasil) Uma nova campanha de golpe online envolvendo a CNH (Carteira Nacional de Habilitação) está circulando no Brasil e já fez diversas vítimas. De acordo com a empresa de segurança digital Kaspersky, cibercriminosos estão enviando mensagens falsas por SMS, redes sociais e anúncios patrocinados, informando que a CNH da vítima está irregular, vencida ou cancelada — e que, para regularizar, é necessário pagar uma suposta taxa via Pix. O golpe inclui páginas falsas que imitam portais oficiais e solicitam pagamentos entre R$ 30 e R$ 80, valores baixos que aumentam a chance de a vítima não desconfiar. No entanto, o dinheiro é direcionado para contas de pessoas físicas (CPFs), muitas vezes laranjas, o que é um dos principais indícios de fraude, já que pagamentos governamentais legítimos são feitos para contas de CNPJ. “Os golpistas usam o valor baixo como isca. Como parece algo simples de resolver, a vítima paga sem verificar a veracidade da informação”, explica Fabio Assolini, diretor da Equipe Global de Pesquisa e Análise da Kaspersky para a América Latina. Além disso, em uma variação do golpe, os criminosos prometem acesso ao programa CNH Social, que oferece a primeira habilitação de forma gratuita para pessoas de baixa renda. Ao clicar no link, o usuário é redirecionado a sites fraudulentos que também exigem um pagamento para concluir o "cadastro". A Senatran (Secretaria Nacional de Trânsito) reforça que comunicações sobre a CNH são feitas apenas por canais oficiais, como o aplicativo Carteira Digital de Trânsito ou o portal do Senatran. A recomendação é que o cidadão nunca clique em links recebidos por mensagens ou redes sociais e, em caso de dúvidas, digite manualmente o endereço do Detran ou da Senatran no navegador. ⚠️ Como se proteger do golpe da CNH irregular ✔️ Desconfie de mensagens e links recebidos por SMS ou redes sociais ✔️ Nunca clique em links patrocinados sem verificar a fonte ✔️ Não pague taxas via Pix para CPFs — órgãos públicos usam apenas CNPJs ✔️ Cheque a situação da sua CNH apenas pelo Portal da Senatran ou pelo site do Detran do seu estado ✔️ Evite informar dados pessoais em sites desconhecidos 🔗 Quer checar a situação da sua CNH? Acesse diretamente: 📱 portalservicos.senatran.serpro.gov.br Ou use o app Carteira Digital de Trânsito (disponível na Play Store e App Store) Com informações do Tilt/UOL

Evento voltado a microempreendedores oferecerá orientações sobre MEI, Simples Nacional e oportunidades para alavancar pequenos negócios No dia 24 de setembro de 2025 , a cidade de Cotia sediará a primeira edição do Conexão Empreendedora , evento gratuito voltado a microempreendedores individuais (MEIs)  e interessados em abrir ou formalizar seu próprio negócio. A ação acontece das 19h às 21h , com inscrições gratuitas  já abertas. Organizado pela Secretaria de Trabalho e Renda da Prefeitura de Cotia , o encontro tem como objetivo fortalecer o empreendedorismo local, por meio de palestras, networking e acesso a linhas de crédito  específicas para pequenos negócios. Entre os destaques da programação está a palestra "Formalização Inteligente: MEI, Simples Nacional – benefícios e mitos" , conduzida por Péricles Vilela , especialista em contabilidade e tributação. Ele abordará os benefícios da formalização , como direitos previdenciários, acesso a crédito bancário, isenção de tributos , além de mitos que dificultam a entrada de pequenos empreendedores no regime legal . Durante o evento, os participantes também conhecerão oportunidades de financiamento, com destaque para o Banco do Povo , que oferece linhas de crédito específicas para MEIs e pequenos negócios , com condições facilitadas para impulsionar o crescimento local. “O Conexão Empreendedora é uma oportunidade prática e direta para quem quer sair da informalidade, aprender a se posicionar no mercado e expandir o negócio com apoio da Prefeitura e de instituições parceiras”, afirmou a Secretaria de Trabalho e Renda. 📌 Serviço 📍 Evento:  1º Conexão Empreendedora Cotia 📆 Data e horário:  24 de setembro de 2025 (quarta-feira), das 19h às 21h 🎯 Público-alvo:  Microempreendedores, autônomos e quem quer abrir o próprio negócio 💬 Palestra:  “Formalização Inteligente: MEI, Simples Nacional – benefícios e mitos”, com Péricles Vilela 💳 Destaques:  Acesso a linhas de crédito do Banco do Povo e orientações sobre formalização 📝 Inscrições:  [Link de inscrição – ACESSAR AQUI]

A 98ª edição do Burning Fest promete agitar a cidade com uma verdadeira batalha de sabores, churrascos exclusivos, food trucks, shows ao vivo e entrada gratuita A cidade de Ibiúna será palco de uma verdadeira celebração gastronômica de 12 a 14 de setembro, com a chegada do Burning Fest – Batalha de Assadores , a 98ª edição do maior festival de churrasco do Brasil. Com entrada gratuita, o evento será realizado na Área de Lazer 3 , localizada na Av. Antônio Falci, s/n, próximo ao Mercado Municipal, das 12h às 22h, oferecendo uma experiência completa para os apaixonados por carne, música e boa comida. A Batalha de Assadores  reunirá os melhores assadores do Brasil, que irão disputar o título de mestre da churrasqueira em uma competição de dar água na boca. Os participantes vão utilizar técnicas tradicionais como fogo de chão, parrillas e defumadores, criando pratos irresistíveis com cortes especiais de carne que fazem do churrasco brasileiro uma verdadeira referência internacional. Além de saborear as deliciosas carnes, os visitantes poderão explorar uma variedade de food trucks  com opções para todos os gostos, desde pratos exclusivos até doces tentadores. Para acompanhar, uma seleção de chopes artesanais  garantirá a refrescância durante todo o evento. A diversão não para por aí: o Burning Fest  contará com uma programação musical diversificada , com shows ao vivo que vão embalar os três dias de festival. A mistura de sabores e sons promete transformar Ibiúna no destino perfeito para quem busca diversão em família, entre amigos e, claro, uma verdadeira imersão na cultura do churrasco. Não deixe de marcar no seu calendário: o Burning Fest – Batalha de Assadores  é a chance de viver uma experiência gastronômica única, com entrada gratuita e uma agenda imperdível de atrações. Prepare-se para sentir o cheiro da brasa no ar e saborear carnes suculentas em um ambiente descontraído e animado. Serviço: Evento:  Burning Fest – Batalha de Assadores – Edição 98 Data:  12 a 14 de setembro Horário:  Das 12h às 22h Local:  Av. Antônio Falci s/n, Próximo ao Mercado Municipal, Ibiúna Entrada:  Gratuita Classificação:  Livre

O motorista foi preso em flagrante após apresentar documentos falsos Na última terça-feira, 9, a Polícia Civil apreendeu 12 mil garrafas de bebidas alcoólicas falsificadas em um caminhão no bairro Santo Antônio, em Osasco. O veículo, que transportava uma carga irregular, foi abordado por policiais civis do 8ª DP, após ser observado em velocidade reduzida, indicativa de excesso de peso. O caminhão estava em péssimo estado de conservação, o que levantou ainda mais suspeitas sobre a carga que estava sendo transportada. A abordagem foi feita ao motorista que, segundo o boletim de ocorrência, informou que estava fazendo uma entrega para o seu “patrão” no município. No entanto, ao verificar a nota fiscal apresentada pelo condutor, os policiais constataram diversas divergências. A nota indicava que a carga tinha saído do Paraná e tinha como destino o Espírito Santo, mas a documentação estava irregular quanto ao tipo de produto transportado. Embora a nota fiscal especificasse o transporte de 504 caixas de cerveja de uma única marca, a carga apreendida consistia em três marcas diferentes de bebidas, nenhuma delas correspondente àquela mencionada na nota fiscal. Além disso, a embalagem e os rótulos das garrafas apresentavam imperfeições significativas, como bolhas, descolamento e rolhas metálicas reutilizadas, que foram reconhecidas como indícios de falsificação. A verificação foi realizada com o apoio de um representante da indústria de bebidas, confirmando que as garrafas eram de origem falsificada. O motorista, de 41 anos, foi preso em flagrante por falsificação e adulteração de produto destinado a fins terapêuticos ou medicinais, além de receptação e localização/apreensão de veículo. Ele foi levado para o 8º DP de Osasco, onde o caso foi registrado. O dono do caminhão será investigado, e novas diligências podem ser feitas para identificar a origem da falsificação e outras possíveis conexões criminosas. O crime coloca em risco a saúde pública e afeta diretamente a segurança do consumidor. As autoridades continuam as investigações para identificar outras pessoas envolvidas neste esquema de falsificação e adulteração de produtos.

A prisão aconteceu após patrulhamento e monitoramento via Projeto Radar Na tarde de terçaa-feira, 9, durante patrulhamento de rotina pelo bairro Tijuco Preto , a Polícia Militar  visualizou uma motocicleta Honda Pop 110 preta  através do Projeto Radar - sistema de monitoramento eletrônico de veículos. Ao realizar a consulta ao banco de dados, os policiais descobriram que o proprietário da moto, residente no distrito de Caucaia do Alto , estava procurado pela justiça  pelo crime de homicídio . Moto foi flagrada pelo Projeto Radar e proprietário identificado como procurado por homicídio A investigação revelou ainda que o irmão do proprietário também tinha um mandado de prisão em aberto  pelo mesmo crime. Com essas informações, a equipe policial, sob autorização do Comando de Grupo de Policiamento IV (CGP IV) , deslocou-se até o bairro Dos Grilos , na área rural de Caucaia do Alto, onde os procurados residiam. Ao chegar na Estrada Servidão , um dos suspeitos, ao avistar a viatura policial, fugiu a pé  e se escondeu em uma construção próxima ao número 90 da via. Após uma breve busca, ele foi localizado, identificado e confirmado como um dos procurados por homicídio . O indivíduo foi abordado e, após a busca pessoal, nenhum material ilícito foi encontrado com ele. Em seguida, foi consultado nos sistemas de PRODESP , CNJ  e Muralha Paulista , onde a prisão foi confirmada. Com o suspeito detido, a equipe seguiu para a delegacia. Durante o deslocamento para o DP de Caucaia do Alto , os policiais localizaram o irmão do procurado , também com mandado de prisão em aberto  e envolvido no mesmo homicídio. O segundo indivíduo foi preso sem resistência e igualmente encaminhado para a delegacia. Na Delegacia de Caucaia do Alto, a delegada Dra. Márcia Iannotti de Souza tomou conhecimento do caso e ratificou as prisões dos dois homens. Ambos foram encaminhados à Cadeia Pública, onde permaneceram à disposição da Justiça. Atendeu a ocorrência a viatura M-33445, com apoio da viatura M-33452 CGPIV, Sgto. Ramos.

GCM apreendeu 13 kg de fios de cobre, rádios de comunicação e antenas, além de prender dois suspeitos por furto e receptação Na segunda-feira, 08, Taboão da Serra deu início a uma nova fase da Operação “Por Um Fio”, uma força-tarefa de combate ao furto de cabos de energia e telefonia, que causam grandes prejuízos à cidade e comprometem serviços essenciais à população. Durante a Operação foram apreendidos fios de cobre, rádios de comunicação, antenas e combinadores de frequência. A operação, realizada pela Guarda Civil Municipal (GCM) e pela Secretaria de Segurança Pública (SSP), aconteceu na última segunda-feira, 08 de setembro, com o objetivo de desmantelar a rede de receptadores e atacar um problema que afeta diretamente a infraestrutura local. Furtos de cabos de cobre e materiais de telecomunicações têm sido um grande desafio para a cidade, com impactos em escolas, Unidades Básicas de Saúde, semáforos e outros equipamentos essenciais. Durante a operação, os agentes focaram em ferros-velhos e possíveis receptadores de material furtado, com o apoio de órgãos como a Secretaria da Fazenda, o PROCON Municipal, e concessionárias de telefonia e energia, incluindo Enel, TIM, Vivo e Claro. Uma das maiores apreensões aconteceu no bairro Pirajuçara, onde, além dos 13 kg de fios de cobre do tipo pares trançados, característicos da empresa Vivo S.A., a operação resultou na apreensão de dois rádios de telecomunicações da TIM S.A., nove antenas (módulos ATMS) e dez combinadores de frequência. Esses equipamentos, avaliados entre R$ 16 mil e R$ 20 mil, possuem alto valor no mercado negro devido ao seu conteúdo de ouro e a possibilidade de serem usados para atividades ilegais, como a criação de centrais de internet clandestinas. O secretário de Segurança Pública de Taboão da Serra, Luis Ledenis Peniche, explicou que esses materiais são altamente rentáveis e podem ser revendidos de diversas formas. “Além do cobre, os rádios de comunicação e antenas possuem componentes de ouro, tornando-os ainda mais atrativos para receptadores”, disse Peniche. Dois homens foram detidos em flagrante por receptação e furto e encaminhados ao 2º Distrito Policial de Taboão da Serra.

Evento, que acontece de 19 a 21 de setembro com atrações culturais e gastronomia típica, arrecada fundos para o atendimento de pessoas com deficiência (Divulgação) A Festa da Amizade, evento solidário promovido pelo Pequeno Cotolengo Dom Orione - Orionópolis, chega à sua 47ª edição com uma programação imperdível de 19 a 21 de setembro de 2025, no município de Cotia. Desde 2011, a festa é parte do Calendário Oficial de Eventos da cidade, e a cada ano reúne a comunidade em prol de uma causa nobre: o atendimento a pessoas com múltiplas deficiências e em situação de vulnerabilidade. O tema deste ano, "O que nos une nos faz brilhar", ressalta a importância da união e solidariedade. Solidariedade e Tradição Realizada pela entidade sem fins lucrativos Pequeno Cotolengo, a Festa da Amizade tem como objetivo arrecadar recursos para a manutenção dos serviços prestados à população atendida. A instituição oferece alimentação, vestuário, órteses e próteses, além de cuidados médicos e assistenciais para seus residentes. Durante os três dias de festa, o público poderá desfrutar de comidas típicas, barracas de alimentos, e da famosa Costela no Fogo de Chão no domingo, além de apresentações culturais e música ao vivo. Programação Cultural e Atrações Musicais A programação cultural da Festa da Amizade é recheada de diversas apresentações musicais e artísticas: Sexta-feira (19/09) 18h: Abertura oficial da Festa 19h: Apresentação ‘O Ray o Nobre’ 21h: Dj Juninho Portugal Sábado (20/09) 16h: Abertura 17h: Apresentação ‘Elô’ 18h10: Apresentação ‘Alex & Mancini’ 20h: Apresentação ‘Rosas de Ouro’ 21h10: Apresentação ‘Isaque Santos’ Domingo (21/09) 11h30: Abertura 12h: Apresentação ‘Bruno Marcos e Matheus’ 14h: Apresentação ‘Projeto Educação em Ação da Escola Adventista’ 14h30: Apresentação ‘Residente Pequeno Cotolengo’ 15h40: Apresentação ‘Grupo Batucada’ 18h10: Apresentação ‘Lorena Alexandre’ 20h: Apresentação ‘Banda Se Entrega, Cafona’ Ingressos e Benefícios Os ingressos para o evento são gratuitos, mas a organização conta com a colaboração da população para arrecadar recursos por meio da venda de alimentos, bebidas e outras atrações. Todo o valor arrecadado será destinado ao atendimento e manutenção dos serviços prestados aos moradores do Pequeno Cotolengo. Além disso, os visitantes poderão conferir apresentações dos próprios residentes da instituição, mostrando o talento e a força da superação daqueles que são atendidos pela entidade. Serviço – 47ª Festa da Amizade Data: 19 a 21 de setembro de 2025 Horário: Sexta e sábado: a partir das 18h Domingo: a partir das 11h30 Local: Pequeno Cotolengo Dom Orione – Orionópolis Endereço: Rodovia Raposo Tavares, km 25,5 (sentido Cotia) Atrações: Praça de alimentação, barracas de comidas típicas, música ao vivo, apresentações culturais e muito mais Estacionamento: Gratuito Mais informações Acompanhe a programação completa e as novidades da Festa da Amizade nas redes sociais: Instagram: @cotolengopaulista

O evento acontecerá na quinta-feira (11/09); confira as oportunidades em diferentes áreas e níveis de escolaridade (Foto: Fau Barbosa/Arquivo Portal Viva) A Prefeitura de Carapicuíba , por meio da Secretaria de Desenvolvimento Social, Econômico e Trabalho , promove a segunda edição do PAT Itinerante , levando mais de 500 vagas de emprego  diretamente aos moradores de diferentes bairros da cidade. O evento ocorrerá na quinta-feira, dia 11 de setembro , das 13h às 16h , na Rua Zequinha de Abreu, 22 , em frente ao CRAS , no Parque Santa Tereza . A ação tem como objetivo facilitar o acesso ao mercado de trabalho , conectando os cidadãos com grandes empresas da região que estarão oferecendo vagas em diversas áreas e com diferentes níveis de escolaridade exigidos. Vagas de emprego disponíveis O PAT Itinerante contará com diversas oportunidades  em setores variados. Algumas das vagas incluem: Açougueiro Ajudante de Cozinha Auxiliar de Açougueiro Auxiliar de Carga e Descarga Auxiliar de Expedição Auxiliar de Limpeza Auxiliar de Logística Auxiliar de Logística PCD  (com laudo médico atualizado) Auxiliar de Produção Auxiliar de Serviços Gerais Balconista de Açougue Balconista de Padaria Controlador de Acesso Copeira Hospitalar / Lactarista Cozinheiro Motorista (CNH D) Operador de Caixa Operador de Empilhadeira Porteiro Repositor de Loja Telemarketing Receptivo Como participar Os candidatos interessados devem comparecer ao evento com documentos pessoais  e currículo atualizado . A ação oferece uma excelente oportunidade para quem busca inserção ou recolocação profissional , além de reforçar o compromisso da Prefeitura de Carapicuíba com o desenvolvimento econômico local. Serviço: PAT Itinerante – Carapicuíba Data : Quinta-feira, 11 de setembro de 2025 Horário : Das 13h às 16h Local : Rua Zequinha de Abreu, 22  (em frente ao CRAS) – Parque Santa Tereza Para mais informações, os interessados podem acompanhar os canais oficiais da Prefeitura ou comparecer ao local do evento.

Ocorrência mobilizou equipe do 20º Batalhão da Polícia Militar Um homem foi desarmado pela Polícia Militar após ameaçar um funcionário com uma arma de fogo dentro de um centro comercial, em Alphaville, na tarde desta segunda-feira (8). A equipe de Rádio Patrulhamento com Motocicletas (RPM) do 20º Batalhão da Polícia Militar foi acionada por volta das 16h20 após relatos de que um indivíduo armado estaria ameaçando pessoas no local. Segundo informações repassadas à corporação, após um desentendimento, o homem teria sacado uma arma e apontado na direção de um funcionário. No local, os policiais foram recebidos pela esposa do responsável pelo centro comercial, que os acompanhou até a sala onde o suspeito estava. O homem foi abordado e submetido à busca pessoal. A equipe localizou uma pistola Taurus, inox, com cano de 4 polegadas e capacidade para 19 munições, presa à cintura do suspeito. A arma estava desmuniciada. Questionado, o homem afirmou ser o proprietário da arma. De acordo com relatos colhidos no local, ele teria ido até a sala da vítima para confrontá-la e apontou a arma como forma de ameaça. Diante da situação, os envolvidos foram encaminhados ao 2º DP de Barueri, onde a arma foi apreendida. A autoridade policial liberou o homem após o registro da ocorrência. Atenderam a ocorrência as motocicletas de RPM US M-20185 / M-20188 / M-20587; com apoio das viaturas CGP US M-20515; RP US M-20503; RP US M-20510 e RPM US M-20589 / M-20588.

Adolescentes que perderam a vacinação entre 9 e 14 anos podem se imunizar nas UBSs de Cotia; atendimento vai até dezembro e não precisa de agendamento A Secretaria de Saúde de Cotia  iniciou uma nova fase da campanha de vacinação contra o HPV (Papilomavírus Humano) , com foco em jovens de 15 a 19 anos  que não receberam nenhuma dose da vacina  durante a faixa etária prevista no Calendário Nacional de Vacinação (9 a 14 anos) . A chamada “repescagem”  segue até dezembro de 2025 , com aplicação gratuita da vacina em todas as Unidades Básicas de Saúde (UBSs)  do município, de segunda a sexta-feira, das 8h às 17h . Para ser vacinado, é necessário apresentar documento oficial com foto e CPF . O atendimento é por demanda espontânea, sem necessidade de agendamento. A medida visa aumentar a cobertura vacinal entre adolescentes que não foram imunizados no período ideal, ajudando a prevenir doenças graves causadas pelo vírus, como verrugas genitais  e cânceres de colo do útero, ânus e garganta . Além da repescagem, a vacinação contra o HPV continua disponível normalmente para meninas e meninos de 9 a 14 anos , conforme as diretrizes do Ministério da Saúde. Serviço — Repescagem da vacina contra HPV em Cotia Público-alvo:  Jovens de 15 a 19 anos não vacinados entre 9 e 14 anos Locais:  Todas as Unidades Básicas de Saúde (UBSs) de Cotia Período:  Até dezembro de 2025 Horário:  Segunda a sexta, das 8h às 17h Documentos:  Documento com foto e CPF Agendamento:  Não é necessário

Dívidas de IPTU e ISS podem ser quitadas com até 48 parcelas ou à vista; confira A Prefeitura de Carapicuíba, por meio da Secretaria de Receita e Rendas, vai iniciar o Programa de Recuperação Fiscal 2025 (REFIS) a partir do dia 15 de setembro. Com essa anistia, as dívidas do IPTU e ISS podem ser pagas em até 48 vezes ou à vista . Para cada forma de pagamento há uma porcentagem de descontos em juros e multas. Confira: Parcela única/à vista – Desconto de 100% em juros e multas; 2 a 12 parcelas – Desconto de 80% em juros e multas; 13 a 24 parcelas – Desconto de 60% em juros e multas; 25 a 36 parcelas – Desconto de 40% em juros e multas; 37 a 48 parcelas – Desconto de 20% em juros e multas. Os descontos são aplicados somente em cima dos juros e multas por atraso, em relação ao valor do imposto não há desconto. O processo pode ser realizado de duas maneiras, on-line ou presencialmente. No formato on-line você deve acessar o portal “Facilita Digital" . Já presencialmente, o requerente deve comparecer ao Centro Administrativo, localizado na Rua Joaquim das Neves, 211 - Centro, de segunda a sexta-feira, a partir das 8 horas. As senhas para o atendimento presencial são limitadas. Documentos necessários (original e cópia): espelho IPTU 2024; RG; CPF; comprovante de endereço recente (água, luz ou telefone); documento de propriedade do imóvel. Atenção! O Refis vale para impostos emitidos até o ano de 2024. Confira o decreto Nº 5.441 de 8 de setembro de 2025 no site da prefeitura: www.carapicuiba.sp.gov.br .

Descubra quais alimentos favorecem o relaxamento e quais podem atrapalhar o descanso (Imagem: IA) Dormir bem é essencial para a saúde física e mental. No entanto, para muitas pessoas, ter uma boa noite de sono é um desafio constante. O que nem sempre se leva em conta é que a alimentação tem papel direto na qualidade do descanso. Alguns alimentos favorecem a produção de hormônios relacionados ao relaxamento, enquanto outros podem atrapalhar o organismo a se desligar. Nutrientes que ajudam a relaxar Alguns compostos presentes nos alimentos favorecem o sono porque estimulam a produção de melatonina e serotonina, hormônios ligados ao ciclo circadiano e à sensação de bem-estar. Entre os principais aliados estão: ● Triptofano: encontrado em alimentos como banana, aveia, grão-de-bico, nozes e sementes. É precursor da serotonina, que ajuda a regular o sono. ● Magnésio: presente em vegetais verde-escuros, amêndoas, abacate e cacau, contribui para o relaxamento muscular. ● Chás calmantes: camomila, melissa e maracujá são conhecidos por favorecerem a indução ao sono. O que evitar à noite Da mesma forma que alguns alimentos ajudam, outros podem atrapalhar bastante: ● Cafeína: presente no café, chás pretos e verdes, chocolate e alguns refrigerantes. Seu efeito estimulante pode durar horas. ● Álcool: apesar de causar sonolência inicial, compromete a qualidade do sono profundo. ● Refeições pesadas: comidas muito gordurosas ou em grande quantidade podem dificultar a digestão e gerar desconforto durante a noite. Estratégias simples para melhorar a rotina Além das escolhas alimentares, pequenos hábitos podem contribuir para um sono mais reparador: ● Estabelecer um horário regular para dormir e acordar. ● Evitar o uso de telas imediatamente antes de se deitar. ● Preferir um jantar leve, cerca de duas a três horas antes de dormir. Dormir bem é parte da saúde Uma noite de sono reparador influencia diretamente a disposição, a concentração e até o controle do apetite no dia seguinte. Por isso, olhar para o prato também é cuidar da qualidade do descanso. Pequenas mudanças na alimentação podem ser o primeiro passo para noites mais tranquilas e dias mais produtivos. Beijos da nutri. Juliana Camargo Nutricionista Clínica – CRN-3 69408